肩こりがひどくパソコン作業に向いてなかった私が対策したこと

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みか

最近パソコンに向かう時間が本当に長くなって。ブログを書いたり、AIとやり取りしたり、塾の仕事もパソコンでやることが増えて、気づいたら肩がガチガチになってたんです。同じように「なんとなく肩こりを我慢してる」って人、多いんじゃないかな。

くりまろ

対策グッズっていろいろあるけど、結局どれが自分に合うのか迷うよね。

みか

そうそう。だから今日は、実際に私が試して「これは良かった」と感じたものを3つ、正直に紹介するね。ただ効果には個人差があるので、あくまで私の実感として聞いてほしいな。

①塩化マグネシウム(にがり成分)でコリをほぐす

パソコン作業を続けていて肩がガチガチに凝ってきたとき、水で薄めて使っているのが塩化マグネシウムです。あくまで一般的な情報としてですが、運動をする人が使っているケースもあるようです。

使い方は2種類あります。

これを使い始めてから、私の場合は肩のこわばりがだいぶ楽になって、パソコン作業がしやすくなりました。

くりまろ

スプレーとお風呂、両方使い分けてるんだね。

みか

そう。作業中にサッと使えるのがスプレー、1日の終わりにゆっくり温まりたいときがお風呂用、って感じで使い分けてる。

もともと目が悪くて、ノートパソコンの小さい文字が見えづらいのも肩こりの一因でした。ノートパソコンからデスクトップに買い替えて、モニター(HP M24fwa FHD 23.8インチ)を使うようになってから、表示を大きくできて見やすさがかなり改善しました。

画面が見やすくなると、無意識に画面へ近づいて前かがみになる姿勢も減った気がします。効率化の観点では、AIに指示を出しながら画面を動かす作業ではデュアルモニターも理想的だと感じています。パソコン選び自体について詳しくはAIを使うにはパソコン選びも大事?Macのサポートの手厚さとリセールバリューから考えるでも書きました。

※実際に使っているのは新品ですが、2026年8月時点でRakutenに新品在庫が見当たらなかったため、下記は同モデルの中古品リンクになっています。